来源：沈阳沈大医院
卵巢保养注意什么?卵巢是女性身体中最重要的器官,对卵巢的保养相信很多女性都很注意,但是究竟应该在哪些细节方面下功夫呢?以下是沈阳铁西沈大医院专家的讲解:
卵巢保养注意什么?应多吃新鲜蔬果
卵巢保养吃应多吃新鲜蔬果中含维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素.胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化
卵巢保养注意什么?应多吃含蛋白质食物
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持.但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源.所有卵巢保养吃应多吃含蛋白质食物.
卵巢保养注意什么?良好的睡眠
良好的睡眠是恢复身体疲劳,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时.
卵巢保养注意什么?减少人工流产
一些年轻女性错误地认为"人流"只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响.
卵巢保养注意什么?增强保健意识改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用.
第一,饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D 及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可.
第二,要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老.运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.
第三,保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动.
第四,维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能.
